3 RECEITAS DE SHAKES LIGHT

Para você que deseja emagrecer mais sem comprometer a saúde, uma boa opção é o shake. Suas receitas geralmente são ricas em fibras solúveis e redizem o nível de colesterol, contribuindo para o bom funcionamento do intestino.

São fáceis de fazer e você  pode incorporar no seu dia a dia. Hoje vou te passar algumas receitas, para te ajudar no seu dia a dia e que você emagreça com saúde!

 Shake de Banana

uma  colher de mel

 uma  ameixa preta

uma banana pequena e 100 ml de leite desnatado.

Você deve misturar tudo isso no liquidificador e acrescentar gelo, tomando logo depois de pronto.

( 200 ml, possui 190 kcal.)

 Shake  Caseiro de Maçã

Uma colher de mel

 Uma colher de sopa de linhaça

 Uma maçã com casca

  100 ml de leite desnatado.

Misture tudo no liquidificador e coloque gelo.

( possui 170 kcal em 200 ml)

Shake Caseiro é o Shake de Mamão

Uma colher de mel

 Uma colher de sopa de linhaça

  Meio mamão papaia

  100 ml de leite desnatado.

(Cada copo de 200 ml possui 154 kcal)

SHAKE DE BANANA 

SHAKE DE MAÇÃ

SHAKE DE MAMÃO