E se ele te ajudar a fazer seus alimentos de maneira rápida e saudável e melhor ainda não acha?
Receitas de microondas poupam tempo.
Então vamos as receitas:
Bolo de caneca diet
Ingredientes
4 colheres de sopa de farinha de trigo
2 sachês de stevia ou outro adoçante para forno e fogão
1 colher de café de fermento químico
1 pitada de sal
1 ovo grande
3 colheres de sopa de leite desnatado
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de chá de essência de baunilha
1 caneca para microondas
Como fazer: se você está em busca de receitas de microondas para o lanche das crianças, este bolo de caneca pode te salvar. Para isso, unte a caneca com o óleo de coco.
Agora, adicione todos os ingredientes e com o auxílio de um garfo, bata bem até que vire uma mistura homogênea.
Depois é só colocar no microondas em potência máxima por apenas 1 minuto e 30 segundos. Seu bolo de caneca saudável está pronto!
Se você quiser pode colocar cacau em pó ou até mesmo um pouco de coco ralado, fica uma delícia!
Omelete de microondas
Ingredientes
4 ovos grandes
1/4 de uma cebola
Verduras a gosto
Salsinha e cebolinha a gosto
1/3 xícara de chá de leite
1 colher de sobremesa de amido de milho
1 colher de chá de fermento em pó
Sal e temperos a gosto
Como fazer: se você quiser receitas de microondas que servem como uma refeição, esta omelete pode ser a solução. Para preparar, basta colocar os ovos em uma tigela e com o auxílio de um garfo para até misturar a clara e a gema.
Depois, coloque o sal, a cebola, a salsinha e as verduras que preferir, e misture bem. Em outro refratário, misture o leite, o amido e o fermento e, logo após, acrescente a mistura dos ovos. Leve ao microondas, em potência máxima por 10 minutos.
Batata “frita” no microondas
Ingredientes
1 batata lavada e cortada em rodelas finas
1 colher de sopa de óleo vegetal
Sal a gosto
Como fazer: se você está de dieta ou quer uma opção saudável para a famosa batata frita, está é uma das receitas de microondas que vai te ajudar. Primeiro, unte um prato raso, e disponha as batatas em uma única camada. Depois, cozinhe em potência alta de 3 a 5 minutos. Agora é só colocar o sal e suas batatas “fritas” estão prontinhas.
Pimentão light recheado de microondas
Ingredientes
2 pimentões
1/2 cebola picada bem fina
1 pão francês
1 lata de atum sólido ao natural light
Sal e temperos a gosto
Leite
Azeite
Como fazer: outra receita deliciosa que pode ser feita no microondas é um pimentão recheado. Por isso, guarde esta opção nas suas receitas de microondas, já que ela pode lhe salvar quando chegar aquela visita de última hora.
Primeiro tire as tampas dos pimentões e leve ao microondas por 10 minutos, virando na metade do tempo. Em um refratário, molhe o pão no leite, e misture os demais ingredientes.
Depois é só rechear os pimentões e colocar novamente no microondas em potência alta por mais 5 minutos, ou até que eles fiquem macios.
Frango sem gordura
Ingredientes:
2 peitos de frango sem osso e sem pele
Sal a gosto
Salsa e alho desidratados
Cebola em rodelas
3 colheres de shoyo
Modo de preparo:
Lave bem o frango e coloque-o em um recipiente próprio para ir ao microondas. Tempere o alimento com sal, salsa, alho, cebola e shoyo. Leve ao microondas por 10 a 12 minutos, em potência alta.
Filé de peixe com molho de soja
Ingredientes:
1 colher (sopa) de margarina light
2 colheres (sopa) de molho de soja
1 colher (chá) de páprica
1 colher (sopa) de vinagre de maçã
1 dente de alho amassado
½ xícara (chá) de gengibre ralado
6 filés de linguado ou badejo
Modo de preparo:
Coloque em uma forma refratária, a margarina. Leve-a ao microondas por 30 segundos, em potência alta, até que ela derreta. Em outro recipiente, misture o molho de soja, o vinagre, o gengibre, o alho e a páprica.
Pegue os filés de peixe e passe nessa mistura. Coloque-os na forma, lado a lado, e leve-os ao microondas por 5 a 7 minutos em potência alta. Antes de servir, deixe descansar por 3 minutos.
Tomate seco
Ingredientes:
1 kg de tomate
1 colher de sopa de sal
1 colher de sopa de açúcar
1 xícara de azeite
3 dentes de alho
Pimenta do reino à gosto
Modo de preparo:
Corte os tomates ao meio, ou então em quatro partes. Retire as sementes e coloque o conteúdo em uma forma, colocando sal e açúcar por cima. Leve ao microondas por 8 minutos em potência média.
Vire os tomates e leve por mais 8 minutos, em potência alta. Se ainda não ficarem bem secos, escorra a água que se formou e leve em potência alta por mais 5 minutos. Vá repetindo esse procedimento, sempre virando-os, até que estejam secos. Transfira os tomates para um vidro e acrescente os demais ingredientes.
Bolo de maçã
Ingredientes:
2 maçãs pequenas
2 ovos
1 ½ xícara de chá de farinha de trigo
1 xícara de chá de açúcar mascavo
1 xícara de chá de leite desnatado
½ xícara de óleo
2 colheres de sopa de canela em pó
1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de preparo:
Descasque as maçãs, corte-as ao meio e pique em cubos, separando algumas rodelas fininhas para decorar, depois. Com o auxílio de um liquidificador, bata os ovos, o óleo e o leite. Acrescente a farinha de trigo e o açúcar aos poucos e bata até obter uma mistura homogênea.
Despeje essa massa em uma vasilha e misture a maçã picada, a canela e o fermento. Coloque o conteúdo em um recipiente próprio para microondas e asse de 10 a 12 minutos, em potência alta.
Nenhum comentário:
Postar um comentário