Nutella Fit

Hoje a nosso receita é de Nutella fit,bem saborosa e rica em nutrientes,então vamos é só anotar:

INGREDIENTES

1 Abacate médio maduro;

3 Bananas pequenas maduras (prata ou nanica);

3 colheres (sopa) de cacau em pó 100%;

Açúcar mascavo (opcional).

MODO DE PREPARO

No liquidificador coloque o abacate, as bananas e o cacau, liquidifique até formar um creme homogêneo;

Se achar necessário, acrescente o açúcar de acordo com seu paladar e liquidifique mais um pouquinho para misturar tudo.

Benefícios da Nutella Fit

CACAU: É conhecido por ter mais de 300 compostos saudáveis. Algumas delas incluem feniletilamina, teobromina, e muitos polifenóis, como flavonóides. 

O cacau contém também muitas vitaminas e minerais, tais como o POTÁSSIO e COBRE, que ajudam a melhor a saúde cardiovascular, e FERRO, que transporta oxigênio através do corpo. 

O CÁLCIO e o MAGNÉSIO também são encontrados nas sementes de cacau, que são necessários para que todos os principais órgãos funcionem corretamente.

ABACATE: Rico em vitaminas A, E e K e minerais como FERRO, COBRE, MAGNÉSIO e MANGANÊS.

Também é fonte de ácidos graxos monoinsaturados como ácido oleico e palmitoleico, bem como os ácidos graxos poli-insaturados ômega-6 e ácido linoleico.

BANANA: É uma ótima fonte de vitaminas e antioxidantes como a vitamina C e B, além de minerais como COBRE, MAGNÉSIO, MANGANÊS E POTÁSSIO.

 Por ser rica em fibra dietética solúvel, a banana ajuda a normalizar o ritmo intestinal, reduzindo assim os problemas de constipação.

RECEITAS DE TAPIOCAS LIGHT PARA O DIA A DIA

Vou ensinar para vocês como fazer receitas de tapiocas deliciosas com e light e passar todas as dicas para sua receita ficar fantástica.

Afinal os benefícios da tapioca para a saúde e a dieta são muitos. Mas é a escolha do recheio que faz toda a diferença na hora do preparo. E os ingredientes escolhidos que vão deixá-la com mais ou menos calórica.

Preparo da massa de tapioca com menos calorias

• Compre a goma de tapioca e peneire
• É importante utilizar frigideira antiaderente
• Não acrescente açúcar ou sal à massa
• A frigideira deve ser posta em fogo baixo, mas não deixe esquentar demais
• Não necessita de gordura. Se optar, pode-se acrescentar manteiga ou óleo, mas não é indicado
• Ponha 2 colheres (sopa) da farinha da tapioca. Se precisar, utilize uma peneira para distribuir uniformemente e evitar “caroços”
• Assim que a massa estiver grudando no fundo, desgrude-a e não vire
• Acrescente o recheio e feche para que forme a “meia-lua”

Escolha seu recheio preferido para uma deliciosa tapioca com menos calorias.

 Tapioca proteica de morango com chocolate

• 100g de morango
• 2 medidas de whey protein de chocolate
• 1 caixinha de creme de leite light

• Leve o creme de leite ao fogo, acrescente o whey protein e misture até chegar à consistência desejada
• Guarde o creme
• Monte a massa da tapioca em uma frigideira
• Em seguida, acrescente o creme sobre a massa da tapioca
• Distribua o morango cortado
• Feche a tapioca para formar a meia lua

 Tapioca de banana assada com cacau em pó

• 1 banana madura
• Cacau em pó a gosto

MODO DE PREPARO

• Asse a banana no microondas por 1 minuto e meio
• Amasse a banana assada
• Polvilhe cacau em pó a gosto
• Prepare a tapioca e espalhe o recheio

 Tapioca de Mussarela com requeijão

• 1 fatia de mussarela light
• 1 colher (sopa) requeijão zero
• Palmito a gosto

Assim que a massa da tapioca esteja aquecida, preencha com a mussarela ralada

Aguarde que ela comece a derreter com o calor, e acrescente o requeijão light

Para finalizar, ponha o palmito

 Tapioca de pizza

• 1 tomate

• 1 fatia de mussarela de búfala/light

• 2 fatias de peito de peru
• Chia

• Monte a massa da tapioca
• Em seguida, retire-a da frigideira e ponha em um prato apto a ir ao microondas
• Logo depois, espalhe a mussarela de búfala sobre a massa aberta
• Acrescente as fatias de peito de peru, tomate e a Chia
• Leve a tapioca recheada e aberta por 40 segundos ao micro-ondas
• Não feche e coma aberta ou feche como meia lua

 Tapioca de queijo com coco

• 100g de queijo branco

• 30g de coco ralado

• Monte a massa da tapioca
• Em seguida, ponha o queijo cortado em cubos pequenos
• Aguarde que o queijo seja aquecido
• Então acrescente o coco ralado
• Feche a tapioca para que forme a meia lua

Tapioca de atum com azeitona

• 100g de atum ralado (em água)
• 50g de azeitona picada

• Retire a água que conserva atum
• Faça uma mistura entre os dois ingredientes, de modo que forme uma pasta
• Após montar a massa da tapioca, acrescente a pasta e aguarde ser aquecida
• Feche a tapioca para que forme a meia lua

 Tapioca de frango desfiado com cenoura

• 100g de peito de frango desfiado
• 1 cenoura ralada

• Misture o frango desfiado com a cenoura ralada
• Monte a massa da tapioca e distribua a mistura
• Aguarde que o recheio seja aquecido
• Em seguida, feche a meia lua

Tapioca de vegetais e queijo branco

• 100g de queijo branco

• 2 folhas de alface
• 1 tomate
• ½ pimentão
• 1 cebola pequena
• Manjericão a gosto
• Orégano a gosto

• Lave os alimentos e corte-os em pedaços pequenos
• Monte a massa da tapioca e acrescente o queijo cortado em cubos pequenos
• Acrescente a alface cortada
• Ponha o tomate, pimentão e cebola sobre a alface
• Acrescente o manjericão e o orégano sobre todo o recheio
• Feche a tapioca para formar a meia lua

 Tapioca de queijo branco com peito de peru e tomate

• 100g de queijo branco
• 2 fatias de peito de peru
• 1 tomate
• Orégano a gosto

• Monte a massa da tapioca
• Distribua o queijo branco cortado em cubos pequenos sobre a massa
• Acrescente as fatias de peito de peru e o tomate picado
• O uso do orégano é opcional
• Feche a tapioca para formar a meia lua

E aí estão várias receitas e opções para seu cardápio!

3 RECEITAS CASEIRAS PARA UNHA ENCRAVADA

Existem várias causas para unhas encravadas.

Algumas delas são:

Hereditariedade.

Trauma: às vezes, uma unha encravada é o resultado de trauma, tais como machucar seu dedo do pé, como uma queda, etc..

Modo errado de cortar: a causa mais comum do problema é cortar as unhas de forma muito curta.

O que acaba  incentivando a pele ao lado da unha a dobrar-se sobre ela.

Calçados inadequados:  meias e sapatos apertados podem causar unhas encravadas.

Fungos e traumas.

Então agora vamos aprender como resolver este problema:

1. BICARBONATO DE SÓDIO E VINAGRE

Prepare uma pasta de bicarbonato de sódio com vinagre e passe na unha encravada

Deixe agir por alguns minutos.

Depois, enxágue e seque bem. 

Faça este tratamento duas vezes por dia.

2. ÓLEO DE CRAVO-DA-ÍNDIA

Misture 30g de cravo em 200mL de azeite de oliva.

Leve essa mistura para cozinhar em banho-maria por uma hora.

Deixe esfriar, coe e guarde em um vidro limpo e seco.

Aplique na unha encravada duas vezes por dia.

3. SUCO DE CEBOLA

Faça um suco de cebola: liquidifique 1 cebola com 200 mL de água e coe. 

E introduza o dedo com a unha encravada, por alguns minutos, nesse suco até encharcá-la bem.

Deixe secar. 

Faça este tratamento duas vezes por dia.

Smoothie de morango com banana e frutas congeladas para Smoothie

O Smoothie, que basicamente é uma vitamina de frutas só que diferente das nossas tradicionais vitaminas o smoothie é feito com frutas congeladas. 
É perfeito para matar a fome e se refrescar no verão. As combinações de frutas podem ser infinitas já que tudo depende da sua criatividade.
  Hoje tem  a receita e dica para congelar as frutas dos smoothieis, e espero que você também goste da ideia e bote em pratica!

Smoothie de morango com banana

• 5 morangos congelados
• 2 bananas em rodelas congeladas
• Pedras de gelo
• 1 xícara (chá) de água mineral ou água de coco. Se necessário colocar mais.

Modo de Preparo:

Corte as frutas e coloque em um recipiente com tampa. Leve ao freezer até ficarem com a consistência firme ou congeladas. Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata.

Frutas congeladas para Smoothie

1. Separe as frutas que você quer congelar e faça as combinações que mais gostar, pode ser banana com morango, kiwi com manga e etc, invente a sua combinação e coloque as porções em saquinhos separados e leve para o congelador. 
2. Quando quiser preparar o seu smoothie basta retirar o saquinho com as frutas, colocar no liquidificador com leite, iogurte ou o que desejar e bater, você vai ter um smoothie gelado e delicioso em alguns minutos e sem fazer sujeira.
3. Se desejar use frutas já congeladas para montar suas porções.

RECEITAS LIGHT: MACARRÃO LIGHT,SALMÃO COM CROSTA DE GERGELIM,PEITO DE FRANGO RECHEADO LIGHT, E ESCONDIDINHO DE BATATA DOCE

Hoje temos receitas especiais e saborosas para seu final de semana para você não perder o sabor e manter a forma.

É so copiar vale muito á pena!

Macarrão light

Rendimento

5 pessoas

Tempo:
30 minutos

• 500 g de espaguete integral
• Água, suficiente para cozinhar a massa
• Sal a gosto

molho de carne com legumes:

• 1 colher (sopa) de azeite de oliva
• 2 xícaras (chá) de carne cortada em tiras
• ½ xícara (chá) de abobrinha ralada
• ½ xícara (chá) de beterraba ralada
• ½ xícara (chá) de cenoura ralada
• 2 xícaras (chá) de molho de tomate
• 2 colheres (sopa) de manjericão
• 2 colheres (sopa) de cebolinha picada
• Sal a agosto
• Queijo tipo parmesão ralado a gosto

Molho de sardinha:

• 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
• 1 xícara (chá) de cebola cortada em tiras
• 1 dente de alho cortado em lâminas
• 1 xícara (chá) de sardinha em conserva em pedaços
• 1 xícara (chá) de tomate sem pele e sem sementes picado
• ½ xícara (chá) de azeitona preta picada
• ½ xícara (chá) de salsinha picada

Modo de Preparo

Cozinhe o espaguete na água fervente com sal até que fique al dente. Enquanto isso, prepare o molho.

Molho de carne com legumes: Aqueça o azeite e frite a carne. Acrescente a abobrinha, a beterraba, a cenoura e refogue. Na seqüência, coloque o molho de tomate, misture e deixe apurar por aproximadamente 5 minutos. Acerte o sal e finalize com a cebolinha.

Molho de sardinha: Aqueça o azeite e doure a cebola e o alho. Acrescente a sardinha, o tomate, a azeitona, a salsinha, misture e deixe apurar por mais 5 minutos. Acerte o sal.

Escorra a água do espaguete e sirva-o com o molho de sua preferência.

Peito de frango recheado light

(rendimento 06 pessoas)

Tempo:
30 minutos

• 500g de peito de frango
• 1 dente de alho amassado
• Sal a gosto
• 1 tomate sem pele cortado em fatias
• 100g de queijo tipo mussarela light em fatias
• 1 xícara (chá) de manjericão fresco
• 100g de presunto de peru em fatias
• 1 colher (sopa) de margarina light

Modo de Preparo

Corte o peito de frango ao meio e tempere com alho e sal. Em seguida, corte as fatias de tomate ao meio e coloque-as, juntamente com a mussarela e o manjericão, no centro de cada metade do peito de frango. Enrole-os como um rocambole, cubra com o presunto e coloque-os em um refratário. Passe a margarina, cubra com papel alumínio e leve para assar em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 minutos. Em seguida, retire o papel alumínio e deixe por mais 5 minutos ou até dourar.

Salmão com crosta de gergelim

• 3 filés de salmão sem pele
• 1 colher (sopa) de suco de limão
• 2 colheres (sopa) de azeite
• Sal a gosto
• 1 xícara (chá) de gergelim
• 3 colheres (sopa) de gergelim preto

Modo de preparo:

Salmão com crosta de gergelim: tempere o salmão com limão, azeite e sal a gosto. Misture o gergelim com o gergelim preto. Passe o filé de salmão na parte onde estava a pele no gergelim. Aqueça um fio de azeite em uma frigideira antiaderente e coloque o filé com a parte do gergelim para baixo. Quando dourar os lados, vire o peixe e deixe por 1 minuto em fogo médio.

Escondidinho de batata doce

Ingredientes

Rendimento:
6 pessoas

• 2 colheres (sopa) de azeite
• 2 dentes de alho amassados
• 2 cebolas picadas
• 3 xícaras (chá) de peito de frango cozido e desfiado
• ½ xícara de azeitonas verdes picadas sem caroço
• 1 xícara (chá) de tomate cereja
• Cheiro verde picado
• Sal a gosto
• 3 xícaras (chá) de batata doce cozidas e espremidas
• Sumo de um limão
• Raspas de um limão
• 2 cenouras raladas
• Requeijão light ou ricota
• Amendoim, linhaça ou chia a gosto

Modo de Preparo

Cozinhe o peito de frango e a batata doce juntas numa panela de pressão com um pouco de sal. Quando estiverem cozidas, retire da água, reserve o caldo. Para desfiar o frango facilmente, coloque-o num recipiente com tampa e agite por 2 minutos.

Numa panela refogue o alho e a cebola no azeite, acrescente o frango desfiado, a azeitona e o tomate cereja, finalize com cheiro verde e ajuste o sal.

Em outra panela, coloque a batata doce espremida, com um pouco do caldo cozimento. Junte o sumo e as raspas do limão e tempere com sal.

Montagem: em um refratário, coloque o frango, a cenoura ralada, o requeijão light ou a ricota e o purê de batata doce. Por cima coloque o amendoim, a chia ou a linhaça e leve ao forno por 15 minutos a 200ºC.

COMO USAR O ÓLEO DE COCO NO CAFÉ PARA PERDER PESO

“A cafeína aliada ao óleo de coco (extra virgem), que tem triglicerídeos de cadeia média, estimularia atividades antioxidantes, anti-inflamatórias e melhoraria índices de colesterol, além de aumentar as enzimas de saciedade, inibindo a fome” , explica a nutricionista funcional  da Clínica Andrea Santa Rosa, Alessandra Almeida

 O consumo regular da mistura estimularia o organismo a usar o óleo e a proteína do coco como fontes de saciedade, além de ajudar na melhoria de níveis de atenção e energia. Para Alessandra, a bebida é mais indicada antes do treino ou no café da manhã. “A perda de peso acontece por causa da cetose, processo em que o corpo usa gordura em vez de glicose para produzir energia, mas cuidado, o óleo de coco incentiva a atividade intestinal, então não deve ser consumido em excesso”.

Então aí vai a receita:

Receita de café com óleo de coco

•  200ml de café forte e quente

•  Uma ou duas colheres (sopa) de óleo de coco extra virgem

Modo de preparo: Use um mixer ou liquidificador para diluir e misturar bem e os ingredientes. Não use açúcar, nem adoçante. E consuma a bebida uma vez ao dia, de preferência pela manhã.

ESFOLIANTE CASEIRO PARA MÃOS É PÉS

Nossa receita de hoje é fantástica!

E vai deixar vocês com as mãos  e pès de princesa ou principe.

Vou ensinar o esfoliante caseiro que pode ser usado nas mãos e nos pés.

Este esfoliante irá remover as células mortas de sua pele e deixá-la macia e suave ao toque

MODO DE FAZER:

Misture em uma tigela: meia xícara de açúcar, 3 colheres (sopa) de azeite de oliva e 3 colheres (sopa) de água.

1. 
   Adicione algumas gotas de sua essência ou perfume favorito e mexa bem (opcional)
2. Aplique a mistura em suas mãos e esfregue-as com movimentos circulares até que você sinta que adquiriu a maciez desejada ou que o açúcar tenha se dissolvido.

Lave suas mãos até que sinta que não há mais açúcar nelas.

1. 1. Secar  suas mãos e aplicar uma loção, se desejar.

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